Sueño de tu bebé 🌙

Primero, que duerma seguro. Después, que descanse mejor.

1. Que duerma seguro

Revisa su cuna con esta lista.

🌙 Mi bebé duerme boca arriba, tanto de noche como en las siestas.La recomendación es boca arriba hasta el año de edad.
🛏️ Duerme en una superficie firme y plana (cuna, moisés o corralito), con solo una sábana ajustada.El colchón debe ser firme y sin inclinación.
🧸 No hay nada más en su cuna: sin almohadas, mantas, protectores ni peluches.Todo lo blando puede taparle la nariz y la boca.
👩‍🍼 Duerme en nuestro cuarto, pero en su propia cuna, al menos los primeros 6 meses.Dormir en el mismo cuarto, no en la misma cama, puede reducir el riesgo hasta a la mitad.
🛋️ Nunca se duerme en un sofá o sillón, ni encima de una persona.Si te vence el sueño mientras lo alimentas, hazlo en tu cama, sin almohadas ni cobijas cerca.
📐 No duerme en cuñas, planos inclinados ni nidos.La cabecita puede doblarse hacia el pecho y cerrarle el paso del aire.
🚗 Si se duerme en el coche, el cochecito, el columpio o el portabebé, lo paso a su cuna.Esos lugares no son para dormir de forma habitual.
🌡️ Lo abrigo con una capa más que la que yo llevo, y sin gorro dentro de casa.El exceso de abrigo también es un riesgo.
🚭 Nadie fuma cerca de mi bebé, y no hay alcohol ni drogas en el momento de dormirlo o cuidarlo.Aumentan mucho el riesgo, durante el embarazo y después del parto.

Lo que marques se guarda solo en este dispositivo.

Dar pecho y tener las vacunas al día también ayudan a reducir el riesgo. Estas recomendaciones vienen de la Academia Americana de Pediatría (AAP) y de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).

2. Que descanse mejor

Buenos hábitos de sueño. Resaltamos lo que le toca a la edad de tu bebé.

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De día, luz y compañía

Mantenlo despierto un poco más durante el día, hablándole, leyéndole y jugando con él. Eso ayuda a que de noche duerma tramos más largos.

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De noche, todo tranquilo

Cuando lo alimentes o le cambies el pañal de madrugada, mantén la luz baja y habla en voz suave. Que no sea hora de jugar.

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Una rutina siempre igual

Antes de dormir, haz los mismos pasos tranquilos y en el mismo orden (por ejemplo: baño tibio, pijama, pecho y una canción suave). Un estudio con más de 10 mil niños de 0 a 5 años encontró que tener una rutina constante se relaciona con dormirse más rápido, despertarse menos y dormir más horas, y que mientras más constante y más temprano se empiece, mejor.

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Acostarlo con sueño, pero despierto

A partir de los 4 meses, la AAP recomienda ponerlo en su cuna cuando ya tiene sueño pero todavía no se durmió. Así aprende a dormirse solito en su cama y no depende de que lo mezan o lo carguen.

Desde los 4 meses.

Preguntas frecuentes

¿Puedo dormir con mi bebé en mi cama?

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda no compartir la cama con el bebé en ninguna circunstancia, y sí compartir el cuarto, con el bebé en su propia cuna.

Sabemos que en muchas familias el bebé duerme con la mamá, y que a veces una se queda dormida sin querer mientras lo amamanta. Si te pasa: quita antes las almohadas y cobijas blandas de tu cama y, en cuanto despiertes, pasa a tu bebé a su cuna.

Lo que nunca debe pasar: dormirse con el bebé en un sofá o sillón. Es uno de los lugares más peligrosos.

¿Es normal que mi bebé se despierte tanto de noche?

Sí. Un recién nacido duerme en total unas 16 a 17 horas al día, pero a veces solo 1 o 2 horas seguidas, porque necesita comer seguido. Sus ciclos de sueño recién se ordenan alrededor de los 4 meses.

Más adelante, que un bebé se despierte un momento y vuelva a dormirse solo también es normal. Responde cuando realmente lo necesite, por ejemplo si tiene hambre o el pañal sucio.

¿Cuántas horas debe dormir mi bebé?

De los 4 a los 12 meses, el consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño (apoyado por la AAP) recomienda de 12 a 16 horas cada 24 horas, contando las siestas.

Para los menores de 4 meses ese consenso no da una cifra: lo habitual es lo que cuenta la pregunta anterior. Si tienes dudas, consúltalo con tu pediatra.

Y tú, mamá, también necesitas descansar 💜

Dormir poco los primeros meses es agotador. Pide ayuda concreta: que alguien cuide al bebé mientras tú duermes un rato. Si el cansancio te supera o sientes mucha tristeza, mira ¿Cómo estás tú?.

Fuentes (la mayoría están en inglés; puedes usar el traductor de tu navegador):

Información educativa. Ante cualquier duda sobre cómo duerme tu bebé, o si notas que respira con dificultad o no reacciona, busca atención médica de inmediato.